Zašto se javlja oticanje nogu i kako ga sprečiti?

Sigurno ste bar jednom do sada doživeli neprijatnost i bol uz oticanje nogu. Niste jedini kog je zadesio ovaj problem. Oticanje nogu je stanje koje pogađa veliki broj ljudi bez obzira na godine.

Ono se najčešće javlja kao posledica nekih od faktora kao što su hroničan umor ili dugo stajanje i sedenje. Ipak, oticanje može da ukazuje i da bude jedan od prvih znakova ozbiljnijih zdravstvenih problema.

U nastavku saznajte zbog čega noge mogu da otiču, kao i na koje načine može pravilno da se ublaži i leči ovo neprijatno i bolno stanje.

Oticanje nogu -uzrok?

Oticanje nogu ili edem nogu je oticanje zbog zadržavanja tečnosti u tkivima. Ukoliko se ta tečnost nakuplja u prevelikoj količini, dolazi do otoka koji se može javiti u bilo kom delu tela, ali se on najčešće javlja u nogama i to na stopalima, zglobovima i potkolenicama.

Ovo stanje može da zahvati jednu ili obe noge, a kada se javi, često je praćeno osećajem težine, zategnutosti ili bola. Postoji nekoliko razloga zbog kojih može da nastane otok – od onih bezazlenih, do onih ozbiljnih koji zahtevaju hitno medicinsko lečenje.

Neki od najčešćih uzroka oticanja nogu su:

Dugotrajno stajanje ili sedenje

Kada provedemo mnogo vremena u istom položaju, cirkulacija u donjim ekstremitetima se usporava, što može da dovede do oticanja. Ovaj problem se često javlja kod ljudi koji rade poslove koji zahtevaju da dugo stoje, poput prodavaca ili frizera, ali i kod onih koji dugo sede, kao što su vozači ili radnici u kancelarijama.

Problemi sa cirkulacijom

Stanja poput hronične venske insuficijencije, gde vene ne mogu efikasno da vraćaju krv prema srcu, ili duboke venske tromboze, koja uključuje stvaranje krvnog ugruška u veni, često izazivaju oticanje zglobova na nogama.

Problemi sa srcem, bubrezima i jetrom

Do insuficijencije, ili slabosti srca, dolazi zbog poremećaja srčane funkcije kada mišić srca više nije u stanju da na odgovarajući način pumpa krv kroz telo. Ovo stanje može da izazove nakupljanje tečnosti u telu, uključujući noge. Slično tome, bolesti bubrega i jetre mogu da ometaju prirodni balans tečnosti u organizmu, što za posledicu ima pojavu otoka. Neka od ovih stanja sa srcem, bubrezima i jetrom su veoma ozbiljna i u većini slučajeva zahtevaju dugotrajno lečenje.

Povrede i infekcije

Povrede, kao što su uganuća ili prelomi, često mogu da izazovu lokalno oticanje koje je praćeno crvenilom i bolom. Uz to, pojedine infekcije, kao celulitis, akutno zapaljenje kože i potkožnog tkiva, a koje je uzrokovano bakterijskom infekcijom, takođe mogu da izazovu oticanje nogu, posebno ako se ne započne blagovremeno sa lečenjem.

Trudnoća

Tokom trudnoće dešavaju se razne hormonske promene u organizmu žene. Pored toga, kako trudnoća odmiče, materica vrši pritisak na vene, što može da izazove zadržavanje tečnosti u nogama, a samim tim i njihovo oticanje.

Kako sprečiti oticanje nogu?

Oticanje nogu se u pojedinim situacijama može ublažiti, ili čak u potpunosti sprečiti.

Uz preventivno delovanje, kao što su promene u životnim navikama, i uz korišćenje odgovarajućih preparata, značajno ćete poboljšati kvalitet života.

Oticanje nogu možete sprečiti uz:

• Redovno kretanje i istezanje: U slučaju da provodite duže vreme u sedećem ili stojećem položaju, pogotovo ako je to svakodnevno, pokušajte da u svoju dnevnu rutinu obacite obavezu da se povremeno istegnite ili da prošetate. Na ovaj način ćete poboljšati cirkulaciju i smanjiti rizik od oticanja.
• Podizanje nogu: Tokom odmora, ne zaboravite da legnete na leđa i podignite noge iznad nivoa srca kako biste omogućili povratak krvi prema srcu. Ova tehnika je posebno korisna na kraju dana kada završite sa svim obavezama, pre spavanja. Važne su i redovne masaže kako bi se podstakla cirkulacija i smanjilo zadržavanje vode.
• Nošenje kompresivnih čarapa: Kompresivne čarape mogu biti odličan saveznik kada je oticanje nogu u pitanju. One pružaju potporu venama i pomažu u smanjenju otoka, naročito kod osoba koje imaju probleme sa proširenim venama.
• Adekvatna hidrataciju i ishranu: Dovoljan unos vode pomaže u sprečavanju zadržavanja tečnosti. Uz to, u svoju svakodnevnu ishranu uvrstite namirnice bogate kalijumom, kao što su avokado, krompir i banana, a koje mogu da pomognu u balansiranju nivoa tečnosti u telu.
• Upotreba suplementacije: Suplementacija koja podstiče cirkulaciju i utiče na pravilan rad jetre, može umnogome doprineti smanjenju otoka i prevenciji ubuduće.
• Smanjen unos soli: So zadržava vodu u organizmu jer se ono bori da održi ravnotežu elektrolita, zato se preporučuje potpuno smanjen unos soli kako bi se sprečili edemi.

Šta je dobro protiv oticanja nogu?

Oticanje nogu je u određenim situacijama stanje koje se veoma brzo rešava i koje nestaje nakon promene određenih navika, dok u drugim situacijama zahteva lečenje.

Samo uz razumevanje uzroka i primenu adekvatnog pristupa možete da sačuvate zdravlje.  U situcijama kada nije potrebno medicinsko lečenje, oticanje nogu možete da ublažite na nekoliko načina, a neki od najefikasnijih su:

• Prirodni lek za oticanje nogu: Savetuje se primena čajeva i to od peršuna, koji pomaže u izbacivanju viška tečnosti i čaj od đumbira i kurkume koji imaju jako protivupalno dejstvo. Kada je u pitanju prirodno lečenje, posebno se ističe maslačak koji ima veliku moć izbacivanja viška tečnosti iz organizma, a samim tim i značajno smanjuje oticanje.  
• Lokalne terapije: Na mesto na kom se pojavio otok stavite hladne obloge, koji će ublažiti neprijatnost i bol. Pored obloga, smanjenju otoka mogu da doprinesu i blage masaže sa uljima mente ili arnike.
• Kupke sa dodacima morske soli: Tople kupke osim što deluju opuštajuće na celo telo, one relaksiraju i mišiće, a samim tim podstiču cirkulaciju. Nakon kupke nogama će prijati blaga masaža koja će omogućiti pravilan protok krvi kroz vene.
• Promena obuće: Nošenje adekvatne obuće, koja će pružiti odgovarajuću zaštitu stopalu, može značajno da ublaži otok. Kada kupujete obuću, birajte udobne i anatomski prilagođene modele, kako biste smanjili pritisak na zglobove i stopala.
• Prirodna suplementacija na bazi silimarina: Silimarin je prirodni ekstrakt iz semena biljke koja se zove sikavica. Ova biljka je veoma značajna za zdravlje i u medicini se koristi hiljadama godina. Suplementacija na bazi silimarina je pogodna za edem jer podstiče detoksikaciju tela i kombinuje se sa maslačkom koji doprinosi izbacivanju voda. Njefikasnije dejstvo poseduju proizvodi kao što je Similarin formula, koji u sebi sadrže similarin i maslačak u idealnom odnosu kako bi detoksikacija i izbacivanje tečnosti i toksina bili optimalni bez ugrožavanja zdravlja

Kada potražiti pomoć lekara kod otoka nogu?

Iako je oticanje nogu često privremeno, u određenim situacijama je ipak neophodno lečenje ovog stanja.

Obavezno se obratite lekaru ako primetite da oticanje zahvata samo jednu nogu, kao što je slučaj sa oticanjem leve noge, a koje je praćeno bolom i crvenilom. Ako bez nekog vidljivog razloga imate otok koji ne prestaje duže od nekoliko dana, ili pak imate dodatne simptome kao što su bol u grudima, kratak dah ili ste primetili da ste naglo dobili na težini, obavezno se javite doktoru.

Oticanje nogu može da bude posledica svakodnevnih aktivnosti, ali i signal ozbiljnijih zdravstvenih problema. Uz promenu u životnim navikama, preventivne mere i prirodne lekove, u velikoj meri ćete smanjiti učestalost i intenzitet ovog stanja.

Međutim, ukoliko se simptomi ne povlače ili se pogoršavaju, pravovremena konsultacija sa lekarom može da spreči da dođe do ozbiljnijih komplikacija.

Prevencija je pola zdravlja! Ne zaboravite da vodite računa o svom telu i ne ignorišite signale koje vam ono šalje.